nogi i

Możesz dać mc do kiedy nie kupisz stojaków lub robić jeszcze zercher squat. Mozesz dać mc sumo/rdl a nie klasyk. Przysiady=Nogi Nie, nie uogólniaj tak. Przysiad = całe ciało.

Rozbij nogi i plecy na osobne treningi. To dwie największe i najbardziej złożone partie mięśniowe potrzebują ciężkich treningów, a na jednym z partią trenowaną raz w tygodniu ciężko je dobrze przetrenować.

[...] warto dążyć do osiągnięcia perfekcji - to się na szczęście raczej nie zmieniło. Poza tym jak ktoś mądry kiedyś powiedział: "Dopóki będziemy mieli dwie ręce, dwie nogi i jedną głowę, dopóty będziemy walczyć w podobny sposób i nic się tu diametralnie nie zmieni..." (Nie śmiejcie się, ale to chuba powiedział Bruce Lee. ) Karate [...]

[...] all style karate semi kontakt dozwolone jest: ciosy proste mawashi geri mai geri yoko a z tym ze nie moglem dojsc do goscia to chodzilo o to, ze mial zbyt dlugie konczyny (nogi i rece), no i jeszcze strazsyl mnie mai geri.. nie mialem jak do niego podejsc. no i ja nie potrafie dobrze kopac. stawiam na rece. tylko zeby trefic reka trzeba troche [...]

J/W W dodatku nogi i barki na jednej sesji treningowej to duży błąd. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-03 13:01:27

Powiem tak. Mam 178cm a drążek mam przy bramie więc może on wisi na wysokości 200cm , nawet niżej. Lekko zgięte nogi i każde ćwiczenie można robić bez żadnego problemu.

[...] iść ale niestety w ostatnim momencie przyszli znajomi wiec sienie udało ale spokojnie jutro pojdziemy zrobić plecki i biceps a jakoś do końca tygodnia znajde miejsce na nogi i brzuch oto moja dieta rzed chwila zjadłem jeszce 200 mleka oraz moj ulubiony placek daltego ogromny kawałek ( nie ma go w poniżej ) [...]

Wydaje mi sie, ze moze byc, jednak ja bym troche zmniejszyl liczbe serii na nogi i dorzucil gdzies brzuch. Edit: aa sorki cwiczysz a6w Zmieniony przez - Selekta w dniu 2006-05-01 21:03:11

Bery89, nie uwazasz ze w fbw 5 serii na nogi i 5 na plecy na jednym treningu to za duzo? nie, dlaczego? wystarczy dobrac odpowiedni ciezar i wykonywac z odpowiednia technika, prawie ,kazde cwiczenie w jakis sposob obciaza kregoslup, mniej lub wiecej, to bylby zaden argument ze przy mc i sq jest jakies obciazenie. Nie ma co rozkladac tego na 2 [...]

Obwody ciała : ręce bez zmian, nogi i biodra minimalnie mniejsze 0.3-0.5cm, z brzucha z 0,5cm mniej, w klatce piersiowej prawie 1cm więcej Mieśni raczej nie trace, biore kreatyne 4g dzienie dodatkowo czuję progres siłowy Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-06-15 22:15:49

[...] wpływ na sylwetkę, to musisz pływać tak, że Ci gały z orbit wychodzą, trening odpowiednio długi i intensywny, wszystkie style wskazane, a także pływanie z deską oddzielnie nogi i ręce po drugie rozrost grozi co najwyżej wyczynowcom, nad tym się nie ma nawet co zastanawiać jak zostało powiedziane, dieta to podstawa. Można trenować pływanie wiele [...]

Moze to być zapaśniczy "wyrzut" nóg do tyłu.A ci co dobrze znaja bjj moga "pozwalać" na wejście w nogi i potem atakować z gardy. Choc lepiej niech sie wypowiedzą Ci co ćwiczą to w klubach KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all" Zmieniony przez - KAIN w dniu 2002-05-13 10:36:20

Zawsze możesz robić negatywy, podkładać krzesło pod nogi i sobie pomagać i samodzielnie, powoli się opuszczać

[...] tak bylo? dozyc do zmniejszenia bf czyli...? stracic tluszcz.. czyli? areoby czyli? biegac, rowe, plywac, duzo ruchu, wiec do dziela a co do tego ze klata biceps ci urosl a nogi i plecy urosly cos? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 13:44:44 przeczytales ze zrozumieniem??? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 13:45:16 [...]

[...] jak Ci sie podoba to sobie cos zrobisz ? Na barki 6 serii to zdecydowanie za malo. Z tymi rozpietkami to sie zdecyduj na jakim skosie i rob wiecej serii a nie tylko dwie. w jednym dniu masz klate, nogi i pozniej jeszcze robisz inne rzeczy? Napisz ile czasu zajmuje Ci srednio jeden trening... No i diete tez jakas pokaz Ogolnie duzo niedociagniec.

Chlopaki, prosze czytajcie to co pisze. Nie chodzi mi o byle pierwszy lepszy z brzegu trening. Chodzi o to, zeby nogi (i w miare mozliwosci barki) cwiczyc na innych treningach. Dzi- dzieki i SOG. Tez mi sie wydaje, ze troche to wlansie nie rowno, ale nic czekam na dalsze odpowiedzi...

brak techniki wyskoku z 1 nogi i tyle bo w nogach sile masz ale nie potrafisz jej odpowiednio wykorzystac pozdro

jak cie gość wynosi w góre złap go za nogi i staraj się go przewrucic lub zła sie kurczowo nóg i niedaj się wynieść wyrzej wioslo topiciel tytaników

[...] kiedy zeskoczylam z sektora na plyte ikiedy juz bieglam ochroniarz zlapal mnie z tylu za wlosy (siegaly mi do posladkow) i chociaz pociagnal mnie ze dwa metry do tylu to jeszcze i tak udalo mi sie przywalic mu lokciem i poprawic sierpem a potem oczywiscie w nogi i wmieszalam sie w tlum ps. pozdrowienia dla panow z ochrony "FOSA"

[...] czym Ci zależy. Ja osobiście polecam ławki bez dodatkowych funkcji, ale jak wiadomo nie każdy ma takie preferencję więc śmiało możesz brać z możliwością dołączenia prasy na nogi. I do tego stojaczki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 lub jeśli coś dozbierasz to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 Z oddzielnymi [...]